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비타민 K의 효능 부작용 권장량 비타민K는 지용성 비타민 중 하나로 혈액 응고와 뼈 건강에 아주 중요한 역할을 하는 영양소이지만 그 효능에 비해 알고 계신 분들이 많이 없습니다. 또한 특정인의 경우 권장량보다 많이 섭취하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민K의 정보를 정리하여 그 효능은 무엇인지 부작용은 어떤 것이 있는지 권장량은 어떻게 되는지 알려드리겠습니다. 1. 비타민K란? 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 비타민K에는 K1 필로퀴논과 K2 메나퀴논의 두 가지 주요 형태가 있습니다 비타민 K1은 식물의 광합성 작용에 의해 합성되어 녹색잎채소에 풍부합니다. K1의 주요 공급원으로는 아스파라거스, 시금치, 아보카도 등이 있습니다. 비타민 K2는 장내 박테리아에 의해 합성이 가능하여 동물성 식.. 2023. 3. 27.

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