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비타민C의 효능 부작용 권장량 비타민C는 잘 모르는 사람이 없을 정도로 설명이 필요 없는 중요한 영양소입니다. 하지만 비타민C의 효능과 부작용 권장량에 대해서는 정확한 정보가 없습니다. 얼마나 많이 섭취해도 괜찮은지 부작용은 무엇인지 등 정확한 정보를 알려드리기 위해 [2020년 한국인 영양소 섭취기준] 참고하여 정리를 해보았습니다. 1. 비타민C란? 아스코르빈산이라고도 하는 비타민C는 생명 유지를 위한 필수 수용성 영양소입니다. 체내에서 저장이 되지 않기 때문에 반드시 섭취를 통해 보충해야 합니다. 주요 공급원으로는 귤, 오렌지, 파인애플, 딸기 등의 과일과 시금치, 브로콜리, 파프리카 등의 채소가 있습니다. 다만 조리 및 가공하여 섭취하는 경우 비타민C는 파괴되기 쉽기 때문에 되도록 생으로 섭취할 것을 권장합니다. 2. 효능 비타.. 2023. 3. 17.

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