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비타민B의 효능 부작용 권장량 비타민 B는 신체의 여러 기능에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 비타민으로 비타민B 외에도 비타민C가 있습니다. 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품이나 영양제를 통해 공급되어야 합니다. 적절한 용량을 섭취하면 대사작용과 에너지 생성, 육체피로나 피로감에 도움을 줍니다. 대부분의 비타민B는 소변으로 배설되기 때문에 심각한 부작용은 없지만 비타민B군 중 과도한 섭취 시 독성이 나타날 수 있는 종류가 있으니 주의하셔야 합니다. 그렇다면 비타민B는 무엇이고 어떤 효능이 있는지 부작용은 무엇인지 적절한 권장량은 어떻게 되는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 비타민 B란? 비타민B는 피로회복 효과가 있어 에너지를 생성하는 핵심 영양소입니다. 비타민B는 비타민B군으로 부.. 2023. 3. 11.

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