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비타민D의 효능 부작용 권장량 비타민D는 주로 햇볕을 쬐면 신체가 스스로 만들어 내는 비타민입니다. 신체에 반드시 필요한 필수 영양소 이지만 실내에서 거의 대부분의 시간을 보내는 현대인의 경우 많이 부족합니다. 비타민D는 우리 건강에 많은 이점을 주는 중요한 영양소이지만 어떠한 효능이 있는지 얼마나 많이 섭취해야 건강해지는지 영양제로 섭취할 경우 부작용이 있는지 모르는 경우가 많습니다. 비타민D의 정확한 정보를 알려드리기 위해 [2020년 한국인 영양소 섭취기준]을 참고하여 정리해 보겠습니다. 1. 비타민D란? 칼시페롤이라고도 하는 비타민D는 비타민D2, 비타민D3 이렇게 두가지의 형태가 있습니다. 주로 햇빛을 통해 생성되는 비타민이 D3입니다. 둘다 영양제로 만들어 보충이 가능하며 비타민D3가 비타민D2가 효력이 크다고 보고 되었으.. 2023. 3. 20.

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