골손실1 칼슘의 효능 부작용 권장량 칼슘은 인체의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 뼈와 치아의 주요 구성요소이며 근육과 신경이 제대로 기능하도록 도움을 줍니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 칼슘을 섭취하지 않아 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 또한 건강을 너무 생각한 나머지 과대 섭취로 인해 부작용을 일으키는 경우도 있습니다. 그렇다면 칼슘은 무엇인지 효능은 어떤 것이 있는지 부작용과 적정한 섭취량은 어떤지 [2020 한국인 영양소 섭취기준]을 참고로 알려드리겠습니다. 1. 칼슘이란? 칼슘은 생명 유지에 필수적인 미네랄로 알칼리 토류 금속의 하나입니다. 체중의 약 1~2% 정도로 대부분은 치아와 뼈에 존재하며 그외에 혈액 및 근육 등 여러 조직에 존재합니다. 칼슘은 식사 또는 보충제로 섭취하게 되는데 소장에서 흡수.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
